Beitragsbeschreibung durch Ania Miszak
Pilates ist ein systematisches, ganzheitliches Körper- und Geisttraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Rumpf-, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Die 6 Prinzipien:
Konzentration: Bewusste und aufmerksame Ausführung jeder Übung.
Zentrierung: Aktivierung des „Powerhouse“ (die Körpermitte aus Bauch, Taille und unterem Rücken).
Kontrolle: Jede Bewegung wird präzise gesteuert, um Schwung zu vermeiden.
Atmung: Die bewusste Flankenatmung stabilisiert den Rumpf während des Trainings.
Präzision: Qualität und Exaktheit der Ausführung stehen über Quantität.
Fluss (Flow): Die Übungen gehen fließend und harmonisch ineinander über.
Für wen geeignet: Ideal für alle Altersstufen, bei sitzender Tätigkeit, zur Rehabilitation oder als Ausgleich zum Sport.
Anmeldungen und Nachfragen bitte direkt an Ania: tiki-anja@gmx.net